Liike on lääke! Rakenna vahva & toimiva keho

​

Autan sua löytämään sun kehossa piilevän potentiaalin

Asiakkaiden palautteita

Parasta on ollut se, että että en ole ainoastaan päässyt tekemään vain elämäntapamuutosta, vaan samalla myös kuntouttamaan jalkaa. Eli kaksi kärpästä yhdellä iskulla! Se tuki mitä valmennuksessa on saanut on ihan parasta, ja jokaikiselle joka epäilee että pitäiskö valmennusta aloittaa, niin ehdottomasti mee ja kokeile! Tän valmennuksen aloittaminen oli oikeesti paras päätös minkä mä tänä vuonna oon tehny :)

Leo, 29

Parasta valmennuksessa on ehdottomasti se, että sekä treeni ja ruokaohjelmat tehdään yksilöllisesti huomioiden omat henkilökohtaiset tavoitteet. Sekä se että sitä voidaan reaaliajassa muokata koko aika. Sovelluksen käyttö on helppoa ja se vaikuttaa hyvältä. Ehottomasti suosittelen valmennusta eri ikäisille ja eri tasoisille, koska ohjelma voidaan tehdä juuri kullekin sopivaksi :) On ollut myös ilahduttava huomata kuinka nopeasti viesteihin vastataan

Kristiina, 52

Treenit ovat tuntuneet aikaisempaan verrattuna hyvällä tavalla kevyemmiltä, mutta kuitenkin tarpeeksi haastavilta. Kiva lähteä salilta ilman että joka lihas on tukossa ja liikkuminen tuntuu vaivalloiselta :D. Käden vamma ja jalkojen niveltulehdus rajoittaa hieman tekemistä, mutta sulta onneksi saa aina korvaavat liikkeet mun tilanne huomioiden. :)
Oon ollut pian jo 2 viikkoa ilman kipulääkettä, mitä oon joutunut syömään viikottain viime marraskuusta!

Lotta, 38

1

Täytä lomake

Täytä lomake ja kerro lyhyesti tavoitteistasi sekä lähtötilanteestasi

2

Sinuun otetaan yhteyttä

Tiimistäni ollaan yhteydessä viestitse kartoituspuhelun sopimista varten. Kartoituspuhelu on maksuton eikä sido mihinkään.

3

Kartoitus sekä jatko

Kartoituspuhelussa käydään tarkemmin läpi nykytilannettasi, mahdollisia haasteita ja tavoitteitasi. Puhelun tarkoituksena on ymmärtää tilanteesi mahdollisimman hyvin, jotta valmennus voidaan tehdä mahdollisimman tehokkaaksi juuri sinulle.

Valmennuskokonaisuus

Yksilölliset treeniohjelmat

Sinulle räätälöidyt harjoitusohjelmat, jotka tukevat kehitystä ja sopivat elämäntilanteeseesi.

Liikkumista ja arkea tukeva ravinto-ohjelma

Henkilökohtainen ravintosuunnitelma, täynnä maistuvia ja liikkumista tukevia aterioita. Suunnitelma rakennetaan täysin sinun mieltymysten mukaisesti.

Jatkuva valmentajan tuki ja seuranta

Edistymistä ja fiilistä seurataan säännöllisten viikkoraporttien avulla. Näet kehityksesi omin silmin, sekä saat valmentajalta palautetta matkasi aikana.

Tiivis henkilökohtainen yhteydenpito

Valmennuksen aikana varmistetaan, että tehdään oikeita asioita oikeaan suuntaan. Sinulla on suora yhteys valmentajaan tukea ja ohjausta varten koko valmennuksen ajan.

Valmennussovelluksen malli, jossa esitellään sovelluksen ominaisuuksia.
Valmentaja poseeraa kädet ristissä

Kaikki alkoi omista kokemuksista

Kun itse aloitin treenaamisen, tein saman virheen kuin moni muukin. Aloitin saliharjoittelun nuorena, kovalla motivaatiolla ja halulla muuttaa itseäni. Treenasin paljon, etsin ohjeita netistä ja yritin tehdä kaiken oikein. Ulospäin kaikki näytti hyvältä, mutta todellisuudessa tekemisestä puuttui ymmärrys, tasapaino ja turvallinen suunta.

Matkan varrella opin kantapään kautta, mitä voi tapahtua, kun harjoittelu ja ravinto perustuvat epäselviin ohjeisiin ja liian kovaan vaatimiseen itseä kohtaan. Se kokemus muutti tapani nähdä valmennus kokonaan.

Siksi valmennan tänä päivänä eri tavalla. Minulle valmennuksessa ei ole kyse vain siitä, miltä keho näyttää, vaan siitä, miten se toimii, miltä siinä tuntuu elää ja miten sen kanssa voi voida hyvin pitkällä aikavälillä. Haluan auttaa ihmisiä rakentamaan vahvan, toimivan ja kestävän kehon ilman ääripäitä ja turhaa suorittamista.

Valmennuksessani korostuvat selkeys, turvallisuus ja yksilöllisyys. Haluan, että jokainen ymmärtää mitä tehdään, miksi tehdään ja miten edetään tavalla, joka tukee oikeasti terveyttä, jaksamista ja arkea. Juuri siksi teen tätä työtä tänä päivänä. Jotta kenenkään ei tarvitsisi jäädä yksin epäselvien ohjeiden ja omaa hyvinvointia vastaan toimivan tekemisen kanssa.

Valmentaja poseeraa käsillään
Valmentaja nostamassa painoja

Usein kysyttyä mun valmennuksesta

Ei sentään pelkkiä venyttelyliikkeitä. Rakennamme yhdessä kehon joka on toimiva, vahva ja kestävä pitkällä aikavälillä. Valmennus kattaa harjoittelun, kehonhallinnan, liikkumisen laadun ja ravinnon, kaikki räätälöitynä sinulle. Tavoitteesta riippuen keskitymme kipujen vähentämiseen, lihaskasvuun, painonhallintaan tai näiden kaikkien yhdistelmään.

Sinulle, jos olet kyllästynyt arvailemaan ja haluat selkeän suunnitelman joka toimii juuri sinun kehollesi. Tausta tai lähtötaso ei ratkaise. Ratkaisee se, että olet valmis tekemään asiat oikein.

Et tarvitse. Valmennus voidaan toteuttaa kotona, ulkona, salilla tai näiden yhdistelmänä. Tärkeintä on että suunnitelma sopii sinun arkeesi, ei toisinpäin.

Se riippuu lähtötilanteesta ja tavoitteesta. Useimmat asiakkaat raportoivat muutoksista liikkumisen laadussa ja arjen energiatasossa jo ensimmäisten viikkojen aikana. Pysyvät tulokset rakentuvat johdonmukaisella tekemisellä, ei pikakursseilla.

Ei kukaan meistä siihen kykene. Siksi ei tarvitsekaan. Valmennus ei perustu täydellisyyteen vaan siihen että suunnitelma mukautuu elämääsi, ei toisinpäin. Jos viikko menee pieleen, korjataan kurssi yhdessä ja jatketaan eteenpäin.